お題：今日は「子供の日」子供のころめちゃくちゃ怒られたエピソードある？に回答♪
お題：今日は「子供の日」子供のころめちゃくちゃ怒られたエピソードある？に回答♪
子供の頃はあまり喋らない子供でしたが怒られた後は、誠実に謝罪し、内容を「次はこうする」という改善案へ変えてメモに残すのが最善です。
6秒ルールで感情を静め、深呼吸や温かい飲み物でリフレッシュし、プライベートな時間で好きなことをして「終わったこと」として処理します。
怒られた後の気持ちの切り替え具体策行動でリセット
6秒待つ 感情の波が過ぎ去るまで6秒間、心の中で数を数える。
身体を動かす
散歩、ストレッチ、またはトイレに立つなど物理的に場所を変える。　
感覚を刺激： 甘いものを食べる、冷たい水を飲む、好きな香りを嗅ぐ。メモをとる： 怒られた内容を書き出し、「次はどう改善するか」を明確にして終わったことにする。
思考でリセット：「次は改善する」と決める： 怒られた内容を「成長のチャンス」と捉え、冷静に分析する。「私」と「仕事」を分ける： 人格否定されたわけではない、と割り切る。「6秒ルール」で静める
： 怒りがわいた時に6秒我慢すると気持ちが落ち着く。
相手の視点を取り入れる： 「相手はなぜ怒ったのか？」を考え、冷静に対処する。
環境でリセット
：話を聞いてもらう
?同僚や信頼できる友人に愚痴を聞いてもらう。笑う・楽しむ： お笑いの動画を見る、ペットと遊ぶなど、好きなことに没頭する。
環境を変える： 日光を浴びる、瞑想をする。理不尽な怒りの場合は、相手のストレスと割り切り、真に受けず「事故」として流すことも大切です

かおり